甜甜的糖吃完心情好又能提供能量，但市面上這麼多種糖，你真的都認識嗎？有人說黑糖比較天然、蜂蜜比較健康、果糖不好不能吃？今天婉萍營養師就一次幫你解答，帶你快速解析6種常見糖的特色！
6種常見糖比一比
冰糖
熱量：387卡
糖質總量：99.9g
精製程度最高，純度也最高
被中醫認為有潤肺、去痰的功效
燉滷肉添加色澤最好吃
白糖
熱量：385卡
糖質總量：99.6g
是最廣泛使用的一種糖
精製程度僅低於冰糖
主要用來料理調味使用
依照顆粒大小可再分為細砂與特砂
搭配綠豆湯一絕
黑糖
熱量：369卡
糖質總量：86g
精製程度較低
保有鈣、鐵、鉀等礦物質
風味獨特，很適合入菜
搭配薑一起煮 可以促進循環
適合有經期困擾的女性
麥芽糖
熱量：325卡
糖質總量：36g
由麥芽等穀物提煉而成
適合料理中使用 增加食物黏稠度
麥芽糖餅乾是大家的童年回憶
蜂蜜
熱量：308卡
糖質總量：61g
含有微量礦物質與營養素
在本質上依舊屬於精製糖
有潤腸的效果 適合便祕的朋友食用
但要注意1歲以下的嬰兒不可食用哦
果糖
熱量：297卡
糖質總量：67g
優點是甜度高 且對血糖影響較小
但經肝臟代謝 提高脂肪肝發生率
可以和任何風味做搭配
所以是飲料界常見的甜味來源
但不適合脂肪肝患者食用
發現了嗎？不管是哪種糖，營養成分和熱量都差不多，它們的本質都是「糖」！所以沒有哪種糖比較健康啦～也記得不要為了少少的營養素而吃過多的糖，小心越吃越胖、糖尿病找上門哦！
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