你的胖是因為太常熬夜

wanpinli

2 年前

如果你是夜貓族常常熬夜，也發現自己好像越來越胖？

那你的胖是因為太常熬夜！

熬夜除了影響身體很多方面的健康之外，最可怕的是，它會讓你在不知不覺中越來越肥胖喔！

影響肥胖三大關鍵要素

生長激素降低：生長激素對於脂肪代謝及其重要！熬夜、睡眠不足會使生長激素降低。而生長激素不足就會讓新陳代謝變差，熱量就無法被消耗掉，這些多餘的能量就會累積為一堆脂肪，導致體重增加、變胖。

瘦體素降低

飢餓素升高

：瘦體素分泌的黃金時段是在晚上11點到凌晨2點。如果熬夜、睡不飽就會使瘦體素降低、飢餓素同時升高！這會造成你不斷的感到飢餓，讓你吃進更多的熱量！甚至有研究顯示，睡眠不足也會讓你對飲食的喜好有所改變，讓你更喜歡吃進高碳水化合物的垃圾食物。

有實驗結果顯示，熬夜的人會比他在睡飽時平均一天多攝取入300大卡，這樣一個月累積下來就是9000大卡，等同於喝下了65瓶可樂的熱量！

如果想要瘦你可以做的是

晚上11點以前睡覺

每天睡足6-8小時

睡前3小時內不進食

看完後別再熬夜了～珍惜睡眠，遠離肥胖，最重要的是，你會很健康

追蹤訂閱李婉萍營養師