鎂攝取不足,可能導致注意力不集中、失眠、骨鬆、經痛!吃什麼食物有助補充?

根據2017~2020年國民營養健康狀況變遷調查顯示,國人普遍有「鎂」攝取不足的情況,其中平均一日鎂攝取低於建議量最多的族群為13~44歲男女性,僅達建議量的6~7成。

但是你知道嗎?鎂和鈣一樣,都是骨骼構造裡最重要的元素,而且還有多種作用,是人體不可或缺的巨量礦物質之一,更參與了體內約 80% 的代謝功能。究竟,鎂有哪些功效?如何正確補充、提高吸收率?一起來認識!

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緩解經痛不是只能吃鈣片!如何養成不經痛體質?

談起經痛,相信大部分的女性朋友都經歷過,而且很多都是一直在經歷。當我們是小女孩的時候,大人告訴我們,等長大了就不痛了;當我們長大了,長輩又說結婚了就不痛了;結婚後又說,生完孩子就不痛了……最後痛了半輩子。

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