午餐或晚餐來一碗湯麵容易飽😋但其實會不知不覺吃下比飯類更多的...

放假會跟家人泡茶都會嗑個瓜子、堅果，居然有堅果吃5顆就等於半碗飯！來看看你喜歡吃的堅果有沒有爆熱量？除了熱量還有油量也同步整理給大家參考！

你經常吃含餡食物當正餐嗎？
營養師要跟你說母湯喔！
裡面紮實的絞肉是隱藏地雷
吃起來好像少少的但其實熱量含油量超級高！

除夕圍爐時大家都會吃火鍋，你最喜歡哪一個火鍋料呢？
居然有火鍋料一個熱量才20大卡，但也有火鍋料吃三個就等於一碗飯！

過年餐桌上有各式各樣的糕粿，喜歡糕類食物代表步步高升的祝福，...

年前的冬至到年後的元宵節，你是否想來碗湯圓應景慶祝，又怕一個不小心吃得跟湯圓一樣圓？婉萍營養師要帶大家來聰明吃湯圓：看甜鹹湯圓的熱量多少？糖友要如何代換湯圓和主食？想吃甜甜湯圓又不想胖要怎麼煮？

每年到端午前後，親朋好友家就會有滿坑滿谷的粽子。「粽子吃多是不是會脹氣？」「粽子熱量很高嗎？」「怎麼吃粽子比較不胖、不會脹脹的不舒服？」關於粽子的常見問題，將在這篇文章中解答給大家。

不分四季，燒烤、吃到飽、火鍋都是大家聚會的熱門選擇。曾經有人問過我，吃到飽如果都吃肉會不會比較瘦？答案是不一定。