減肥居然吃飯才會瘦?5種常見米類熱量比一比!

「我明明都沒吃飯怎麼還瘦不下來?不是不吃白飯就會瘦嗎?」
營養師:想瘦又要不復胖其實更要吃飯!
📣常被推薦的糙米、胚芽米、五穀米、紅藜等哪個好?
🍚原來白米居然不是熱量最高的!
🍚5種米適合族群公開!營養健康的雜糧米有人不能吃?
🍚營養師怎麼吃飯不胖又健康?

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怎麼吃最瘦又排便順暢?鹽水雞熱量纖維比一比!

🙋‍♀️外食想減肥均衡只能一直吃自助餐?
🙋‍♀️怕胖、怕不健康,宵夜都不能吃好難受🙁
吃膩自助餐、想吃宵夜 建議👉「鹹水雞」
✅口味清爽,天熱吃更適合
✅食材選擇豐富,可以均衡
📋婉萍營養師點鹹水雞有3大原則 👉均衡、蛋白質、纖維
🔎想用鹹水雞來控制熱量怎麼算?
蔬菜類本身熱量就比較低 先以肉類及豆製品、澱粉製品的熱量來比
再來看蔬菜區的纖維量 來選「低熱量」、「高纖維」的食材👍
以下列出常見鹹水雞食材1份的熱量給大家參考😉

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元宵湯圓怎麼吃不胖?營養師不怕胖的3種湯圓煮法推薦!

年前的冬至到年後的元宵節,你是否想來碗湯圓應景慶祝,又怕一個不小心吃得跟湯圓一樣圓?婉萍營養師要帶大家來聰明吃湯圓:看甜鹹湯圓的熱量多少?糖友要如何代換湯圓和主食?想吃甜甜湯圓又不想胖要怎麼煮?

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