減醣早餐怎麼吃?營養師推薦3種快速的低醣麵包食譜!

早餐是一天的開始,即使知道早餐的重要性,接下來就會煩惱「早餐到底要吃什麼!」「早餐如何吃能營養均衡又不胖?」關於減重的建議熱量:成年男生一天熱量攝取約1800卡,女生則是1500卡剛剛好。婉萍營養師為此設計出3種熱量約500卡上下的 低醣早餐搭配法,包含澱粉、蛋白質和膳食纖維。不論是否需要瘦身,還適合大人小孩都能快速上菜,有飽足感又好吃!

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已經減醣卻沒瘦!飲食哪裡出問題?3大觀念報你知

如果要說說這幾年來最火紅的減重關鍵字,應該就是「減醣」了吧!不論是我周遭的朋友或診所裡的營養治療門診客戶,都能聽到他們的實踐經驗和疑問,甚至還有不少人說已經盡可能減少攝取米飯麵條、麵包糕點了,為什麼還是瘦不下來?

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