胃食道逆流不可以吃水果?常見水果可吃不可吃營養師告訴你!
胃食道逆流到底可不可以吃水果?有些水果因有消化酵素,水果整體的酸度若高,會容易刺激胃酸分泌,本來有胃食道逆流的人就很擔心是不是什麼水果都不能吃了?在2017年針對伊朗成年人做的研究指出,蔬菜水果攝取量越多,發生胃食道逆流的風險較容易降低。
(閱讀全文…)排便順暢吃什麼?常見15種水果誰纖維量比一比!
假期過完覺得卡卡不順暢嗎?除了可以執行輕斷食以外,營養師建議飯後來份纖維高的水果!
常見水果的纖維量怎麼看呢?有些水果100g纖維量看起來很高,但其實要吃到非常多顆才能達到100g喔!這次來比比看15種100g常見水果,吃幾顆才是100g?100g底下的水果們含多少膳食纖維?
吃無花果真能降血糖、血脂!?一文帶你了解新鮮水果與果乾的營養功效
說到無花果,一般大家最常看到或吃到的,應該是已經過加工的無花果乾吧!還記得幾年前到歐洲旅遊時在希臘品嘗到新鮮的無花果,口感軟綿清甜讓人難忘,而且它也含有很豐富的營養喔!雖然無花果是一種原產於外國的水果,不過近年來台灣漸漸開始有農友投入栽培,推薦有機會的話不妨嘗嘗看。
(閱讀全文…)水果好好吃 好好吃水果
吃水果很健康,但有天天吃水果?
最常遇到少吃水果的族群就是大學生,學生們開始外宿,家長沒有準備就會懶得吃水果,懶的洗、懶的洗切水果,甚至願意花錢買飲料但不願意買水果,水果提供了重要營養素如鉀,膳食纖維,維生素C和葉酸、各式植化素。