水果怎麼吃不怕胖又控糖?掌握水果份量安心吃!

減肥糖友可吃!怎麼吃「超甜的」水果不會胖又控糖?
即使是香蕉、木瓜、鳳梨、荔枝、西瓜
水果就是要甜才好吃!聰明秒懂水果份量不怕胖😉
每次分享水果,總有留言問🙋‍♀️「xx水果這樣算幾份」

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胃食道逆流不可以吃水果?常見水果可吃不可吃營養師告訴你!

胃食道逆流到底可不可以吃水果?有些水果因有消化酵素,水果整體的酸度若高,會容易刺激胃酸分泌,本來有胃食道逆流的人就很擔心是不是什麼水果都不能吃了?在2017年針對伊朗成年人做的研究指出,蔬菜水果攝取量越多,發生胃食道逆流的風險較容易降低。

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排便順暢吃什麼?常見15種水果誰纖維量比一比!

假期過完覺得卡卡不順暢嗎?除了可以執行輕斷食以外,營養師建議飯後來份纖維高的水果!
常見水果的纖維量怎麼看呢?有些水果100g纖維量看起來很高,但其實要吃到非常多顆才能達到100g喔!這次來比比看15種100g常見水果,吃幾顆才是100g?100g底下的水果們含多少膳食纖維?

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吃無花果真能降血糖、血脂!?一文帶你了解新鮮水果與果乾的營養功效

說到無花果,一般大家最常看到或吃到的,應該是已經過加工的無花果乾吧!還記得幾年前到歐洲旅遊時在希臘品嘗到新鮮的無花果,口感軟綿清甜讓人難忘,而且它也含有很豐富的營養喔!雖然無花果是一種原產於外國的水果,不過近年來台灣漸漸開始有農友投入栽培,推薦有機會的話不妨嘗嘗看。

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