午餐或晚餐來一碗湯麵容易飽😋但其實會不知不覺吃下比飯類更多的...

😮你知道紅豆綠豆和黑豆黃豆不同類嗎？各種豆含的營養比例居然大...

放假會跟家人泡茶都會嗑個瓜子、堅果，居然有堅果吃5顆就等於半碗飯！來看看你喜歡吃的堅果有沒有爆熱量？除了熱量還有油量也同步整理給大家參考！

假期過完覺得卡卡不順暢嗎？除了可以執行輕斷食以外，營養師建議飯後來份纖維高的水果！
常見水果的纖維量怎麼看呢？有些水果100g纖維量看起來很高，但其實要吃到非常多顆才能達到100g喔！這次來比比看15種100g常見水果，吃幾顆才是100g？100g底下的水果們含多少膳食纖維？

你經常吃含餡食物當正餐嗎？
營養師要跟你說母湯喔！
裡面紮實的絞肉是隱藏地雷
吃起來好像少少的但其實熱量含油量超級高！

假期間大魚大肉，是否會吃太脹、消化不良？這時候如果又缺乏膳食纖維，囤積體內不但會累積毒素，也更會因此發胖！

奶茶是早餐常見的飲料選擇，有些人趕時間去便利商店時也會帶走一罐瓶裝奶茶。同樣是奶茶，風味都不盡相同，有些品牌重奶味，有些則是茶味取勝。那當然也會因各家配方的不同，讓熱量受到影響。