控糖基本功:適量吃飯 + 原型澱粉食物代換

在諮詢門診裡,血糖控制向來是很熱門的課題,尤其最常碰到「能不能吃飯」的迷思。比方說,很多人因為怕血糖飆高所以不敢吃飯,改成其他食物來當作主食,但往往都會因為飽足感不夠,很快又產生饑餓,結果反而吃下各式各樣點心,更不利於血糖的控制。

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掌握黃金8小時進食的瘦身法,真有那麼神奇?

「我真的沒有辦法抽出多餘時間來規律運動,計算卡路里這件事也很不在行,控制體重有沒有更簡單的方法?」這也是我經常在諮詢門診中會碰到的經典題之一,還有不少病人會跟我分享她們聽到的各種減肥方式。
其中,這幾年很風行的「八小時斷食法」,對於減重瘦身到底有沒有效?大家都適用嗎?對健康會不會帶來什麼影響?

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反反覆覆真困擾! 狂吃蔓越莓,為什麼尿道感染不會好?

根據研究統計,平均兩位女性中有一位至少會罹患一次泌尿道感染,且當中有不少人還會再復發。到底該怎麼預防?常有人說多吃蔓越莓會有療效,是真的嗎?

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