來到懷孕4～6個月的中期，大部分的媽咪都會有食慾變好的現象，這也是寶寶體重快速增加的時期。不過還是要注意每天攝取的總熱量喔！千萬別補過頭，一般來說，比之前增加約300大卡的熱量即可。

以下是這個階段必備的重要營養和推薦食物：

孕婦可以吃素嗎？
很多人都覺得懷孕媽媽吃素，容易營養攝取不足，導致小寶寶發育不良。
其實，這是一個錯誤的迷思喔！
今天就來分享，吃素媽咪如何吃得營養又健康！

「懷孕初期一定要補充的營養素！」
常常聽說懷孕期間要補充葉酸，到底葉酸是什麼？
甚麼食物能吃到葉酸？
對媽媽和寶寶又有什麼影響呢?

懷孕1～3個月的初期，是胚胎形成各個器官的重要時期，這時在飲食上要注意的是提供寶寶發育的各種營養需求。至於每天攝取的總熱量不需要特別增加，大概跟懷孕之前相同，約1500～2000大卡就足夠了。以下幫孕媽咪們整理出必備的營養素和食物來源：

「你現在可是一人吃兩人補，想吃什麼就多吃一點，沒關係！」
當女性朋友宣布懷孕後，是不是會聽到這樣的建議呢？

「聽說孕婦吃冰，小孩將來氣管會不好？」「因為懷孕的關係，以前最喜歡的海鮮現在都不敢吃了！」「如果孕期吃了雞蛋、牛奶或花生這些食物，以後寶寶會有過敏體質？」
在演講場合或粉絲團上，經常有諸如此類「懷孕不能吃什麼」的疑問，特別是現在過敏兒發生比例越來越高，孕媽咪們對自己的飲食總是戰戰兢兢，深怕一不小心就讓寶寶過敏機率大增。