學齡兒童營養

如何才能長高不長胖、增加抵抗力?學齡兒童常見問題,從吃對營養開始!

根據衛福部2013~2016年的國民營養健康狀況變遷調查指出,兒童及青少年每四個人就有一人有過重或肥胖問題,血脂肪異常的狀況也偏高;在7~12歲的學齡兒童中,無論男女生,每日乳品實際攝取量平均僅有建議標準的1/3,蔬菜和水果也嚴重不足,且有鈉攝取過高、鈣質和膳食纖維皆不夠的問題。

學齡期兒童的身體正以穩定速度成長著,為了供應這個階段的學習、活動所需,以及為下一個階段青春期打造良好基礎,提醒爸媽和主要照顧者務必把關他們的飲食內容,建議可以從以下面向著手。

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李孟鴻院長-慢性病管理5大守則

血糖數值不超標 ,洗腎人生不再來|慢性病管理 5大守則 ,偕手迎向健康人生!

台北透析診所李孟鴻院長分享了一個印象深刻的案例:一位三十多歲的病人,不但血糖值破表,還有高血脂、高血壓、蛋白尿等等的問題,年紀輕輕就因為糖尿病恐遇洗腎危機!但在短短四次的門診診療後,病人的血糖值已經重回正常狀態。這項結果並不是奇蹟,其中的重點就是「慢性病管理」與「數位整合監測」讓病人與醫師共同面對慢性病,隨時監控,隨時調整,讓慢性病只要懂得調整管理,一點也不可怕!

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血糖機怎麼選

自我監測做好血糖控制,血糖機怎麼挑?

不少人可能都知道,糖尿病是我營養諮詢門診中最常面對的狀況,一旦有血糖控制不盡理想的病友們都會由醫師直接轉介過來。但很多人卻不曉得,我自己本身其實有糖尿病的家族史。

因為和一般人相比,有家族病史者得到糖尿病的機率更高,所以我總是維持健康的生活型態,且定期健檢來預防糖尿病上身。「控糖」自然成了我們全家共同努力的目標,而幫忙家族裡的長輩挑選一台適合的血糖機,讓他們在家便能隨時掌握自己血糖的變化,也是我責無旁貸的事囉!

血糖機推薦|5大挑選重點,365天完整守護全家人健康

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糖尿病飲食

糖尿病飲食怎麼吃,才能有效控糖?「適醣均衡+量測配對血糖」是關鍵!

一位女兒陪同幾個月前剛被診斷出罹患糖尿病、但一直控制不佳的患者,來到營養門診,秀出血糖紀錄說:「營養師,上次你跟媽媽說要做配對血糖後,她都有乖乖做喔!」由於這位病人先前買了血糖機,在家量測空腹血糖都趨近正常,但一回診做糖化血色素卻都偏高,經醫師判斷沒有貧血或其他疾病因素導致後,便請她每一餐吃完後都務必量量飯後血糖。

「可是,我們不了解為什麼這幾天數值比較好,可是另外幾天又是這樣?」病人接著困惑地說:「我真的都沒有亂吃什麼耶……」當請她把實際的飲食內容寫出來之後,果然發現案情不單純!

這類食物,最能直接影響血糖

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ig封面

想當人生「腎」利組?評估腎臟機能,以下五字訣要牢記!

台灣洗腎人口之發生率與盛行率高居全球第一,已是國民健康刻不容緩的問題。腎臟平時悄然無聲,經常聽說許多病人都是在健康檢查時發現自己已經相當靠近洗腎門檻了,不可不慎!要怎麼在日常生活中傾聽腎臟的聲音?滿是數值的健檢報告又要怎麼解讀呢?以下幫大家畫上重點關鍵字,讓我們一起成為人生「腎」利組!

腎臟健康拉警報?就看:泡、水、高、貧、倦

以下五字訣幫助大家如何用各種身體的狀態來檢視自己的腎臟狀況。快來看看是哪些!

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胃食道逆流

不是吃藥就會好!胃食道逆流不治療,當心變成食道癌

體型偏胖的王先生,多年來一直有胃酸逆流的不適症狀,卻從未就醫。直到近來吃下東西後覺得食物老是卡在胸口很難受,遂前往腸胃科就診。不料,接受檢查後竟被醫師診斷為食道癌,而這時的他年紀還不到30歲。 

根據健保署臨床統計資料顯示,國人平均每4人中就有1人受胃食道逆流所苦,然而卻有許多人輕忽或不自知。關於胃食道逆流,應如何防範?又有哪些症狀可能被忽略?接下來將由敦仁診所肝膽腸胃科院長蕭敦仁醫師與大家分享正確觀念。

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嬰兒副食品

寶寶副食品少了這些,小心容易缺乏重要營養

從出生到滿兩歲這段期間內,適當的營養和飲食習慣對每一個小孩的生長、口腔發育和整體健康,都有很重要且深遠的影響。

那麼,當寶寶四個月大後開始接觸副食品後,到底該為他們準備什麼才能供應成長需求?在這邊要特別提醒大家,備製時應加入更多樣化的食物,臨床上有發現到寶寶們特別缺乏以下三種營養素:

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懷孕後期營養

懷孕後期吃什麼?「養胎不養肉」掌握營養需求3重點

恭喜所有孕媽咪,終於來到即將卸貨的最後階段!隨著寶寶誕生的日子越來越近,日常飲食仍維持均衡、多樣化的原則即可,不用特別進補,每天需要的總熱量約為1800~2300大卡。為避免出現第三孕期很常見的水腫症狀,注意應採取清淡飲食、勿攝取含鹽量過高的食物,如各種醃漬品、加工食品或罐頭,同時要有足夠的蛋白質(現有體重除以十,再加2~3,即為蛋白質應攝取份量)。

以下是這個階段必備的重要營養和推薦食物:

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