每周的月子中心課程裡，會講到媽咪飲食和母乳的關係。有媽咪在課程結束後問「有在餵母乳需要多補充DHA？」答案是：需要。我進一步建議媽咪多喝魚湯來補充，「那我只喝湯不吃魚肉有影響嗎？」
媽咪多喝魚湯會增加乳汁嗎？不只喝湯更要吃魚肉！
「喝魚湯會不會增加乳汁？」如果只喝湯，不吃魚肉，乳汁不會增加！雖然乳汁大多是水份，跟液態的湯會有關，但要製造出乳汁會更需要足夠的熱量及蛋白質。因此提醒媽咪不要光喝湯，魚肉也要吃，才吃得到蛋白質和熱量。除此之外，有研究報告指出，媽咪只要在3天內有吃到魚類、海鮮，乳汁中的DHA含量就會跟著增加。所以媽咪在坐月子、哺乳期間建議每隔3天，就要吃到魚類、海鮮，營養才會更均衡。
坐月子餵母乳多吃DHA！乳汁營養更能提升寶寶腦部發展
如果媽咪有吃魚或吃含有DHA的食物、營養品，就會提升乳汁中的DHA含量。Omega-3脂肪酸（如DHA）主要是對腦部及神經發育很好的營養素，可以幫助寶寶頭好壯壯。「在哪裡吃得到DHA？」主要在各式各樣的海鮮類裡找得到，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、蝦類、貝類和蛤蠣等，以上都有很不錯的DHA含量。
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