e8c1b a7045 202006 25e8258a259225e6259e259c25e625af259425e425b8258025e625af2594 25e425ba258625e825a725a325e6259b25b425e525a4259a

芒果品種營養大PK

炎炎夏日好吃的 #芒果季 來了,芒果冰、芒果汁,只要是芒果都好吃,台灣最常見的三種芒果,你喜歡哪一個呢?

最甜和熱量最高的居然是土芒果,感覺它比較酸,其實是酸遮蓋了甜,但還好它的體積小,兩顆大概才是表格中的100公克的果肉。不過我也是看過有人一次吃8顆的,這樣吃了約216卡,聽起來很恐怖,其實也就是一個太陽餅的熱量,但它可是含有非常多的營養素與纖維喔。
炎炎夏日來一個新鮮愛文芒果剉冰超棒的,含有維他命C,一顆棒球大小的愛文芒果就能達到一天維他命C一半的需求量,簡單又好吃。而豐富的維生素A對於皮膚也是非常棒,但要提醒它的β-胡蘿蔔素很高,夏天如果天天吃又大量吃,皮膚是會短暫變黃,喜歡也要適量。
有人很愛有人還好的金煌芒果 ,它可是三種中纖維最高的,對於牙口不好長輩可是非常適合。
慢性腎臟病需要控制鉀離子的朋友,愛文芒果和金煌芒果是低鉀水果 可以放心適量吃,血壓高的朋友可以選擇鉀較高的土芒果吃,增加鉀以對抗鈉有益於血壓的控制。

► 訂閱健康與飲食素養Youtube:http://pics.ee/14lul
► 李婉萍的營養天地FaceBook:http://pics.ee/14lv1
► 關注TikTok(ID:wanpinli):https://vt.tiktok.com/R3NmFm/
► LINE@ID:@imi6277c

加入好友

追蹤訂閱李婉萍營養師

分享健康營養文章

發表迴響